[...] dobrego odżywiania. Ułożyłem Sobie taką małą dietę podam jeden dzień bo chce wiedzieć czy jestem na dobrej drodze... 7:00 kawałek kiełbasy kromka chleba razowego herbata bez cukru 10:00 szkoła... ryż z kawałkami smażonego mięsa i do tego może jakaś marchewka smażona 12-13 szkoła... jakiś jogurt i owoc typu banan, jabłko 15:00 pewnie to co [...]
[...] się zmienia - nie jem tego samego codziennie ale trzymam podobny poziom kcal w całym dniu. Wahania w to +- 50 kcal. Napoje to głównie woda, słaba herbata i 2 małe kawy (bez cukru wszystko choć chyba kupię stewię). Jedyne tabsy jakie jem to omega3 i magnez. Trenuję od tygodnia 5x w tygodniu - 3x trening domowy (kali) i 2x bieganie po 6km. Cel [...]
[...] Jestem dziewczyną z wysoką aktywnością na codzień staram się jeść zdrowo i dużo warzyw. Zastanawia mnie czy przy tej kaloryce zjedzenie np. Codziennie czekolady magnetic bez cukru która ma ok 540 kcal można uznać za „zdrowe”? Teoretycznie zgodnie z zasadą 80/20% mam do wykorzystania ok 560 kcal na swoje zachcianki. Wiem ze mogłabym mieć w [...]
[...] tłuszcz nadal jest na dolnej części brzucha. Co o tym sądzicie, aby wrócić do redukcji ? 3-5 w tyg uprawiam kalistenikę 3x w tyg trenuję skok 4x w tyg trenuję brzuch 5x w tyg trenuję koszykókę Co do diety, nie jem żadnych fastfoodów. Nie piję coli, jedynie wodę, piję herbatę bez cukru, staram się, abym jadł jak najmniej węglowodanów.
[...] - 200g kotletu schabowego+ 3ziemniaki+ 2 szklanki mleka 4 posiłek przed siłownią - 2 jaja sadzone, banan 5 po siłowni- serek homogenizwoany 2 szklanki mleka 6 kolacja- herbata bez cukru oraz 2 kromki z 4 plstrami sera Wiem, że na przykład obiad może ulec zmianie ale reszcie bym próowal sie przystować. Uprzedzam, że mam 17 lat i waże 82kg/182cm.
Siemka, Czy są jakieś przeciwwskazania do nałogowego żucia gumy typu Orbit bez cukru itp. ? Chodzi mi głównie o szkodliwość aspartamu zawierającego się w ich składzie. Czy ten składnik może mieć negatywne skutki nawet w spożywaniu go w śladowych ilościach ? Gdzieś wyczytałam, że sprzyja powstawaniu choroby nowotworowej, stąd też moje obawy Z [...]
[...] na hula-hop,biegam :D) robie to na co pozwalaja moje domowe warunki:), dieta-chyba niskoww., nie jem pieczywa,nic z bialej mąki,słodyczy,jem za to jabłka,kiwi i grejfruty z owocow...dużo jogurtów naturalnych bez cukru,ryby,chude wędliny,warzywka gł.zielone. Prosze o komentarze co robie źle,co dobrze, co i jak powinno być ITD bardzio dziekuje:)
[...] te białko jeste slabe ja je chwale bo wychodzi 13 zl za kilo . mniejsza o to Mozna np 100 gram tego białka rozpuscic sobie w wodzie Dodac oliwy z 50 gram i np jakis slodzik bez cukru bądz jakies niekaloryczne dodatki poprawiajace smak i popijac sobioe np 4-5 razy dzinnie miedzy posiłkami ? Zapytacie po co . bo jak wypije od razu duzo ostrowi to [...]
to masło orzechowe stosowane przez osoby cwiczące rozumiem, że jest bez cukru. Czy ktoś orientuje sie ile kosztują takie masełka w popularnych sklepach typu lidl, biedronka auchan itd? ile gram i ile zł. Bo za 2 miesiace masa ;> Zamierzam jesc 100 g dziennie. Masa 5 miesiecy czyli daje to wynik okolo 12 kg masełka (to by bylo jakies 35 słoików 350 [...]
[...] sam nie potrafi o siebie zadbać więc ja to zrobię. Jest typowym ektomorfikiem, spływa po nim wszystko. Wazy 53 kg przy wzroscie 175 śniadanie. 6:30 jogurt naturalny bez cukru, płatki owsiane górskie, rodzynki , orzechy laskowe. chleb razowy żytni, szynka z piersi kurczaka, ser biały, pomidor, ogórek. drugie sniadanie 10:00 chleb [...]
[...] białko jeste slabe ja je chwale bo wychodzi 13 zl za kilo . mniejsza o to Mozna np 100 gram tego białka rozpuscic sobie w wodzie Dodac oliwy z 50 gram i np jakis slodzik bez cukru bądz jakies niekaloryczne dodatki poprawiajace smak i popijac sobioe np 4-5 razy dzinnie miedzy posiłkami ? Zapytacie po co . bo jak wypije od razu duzo ostrowi to [...]
Odsprzedam dietetyczne galaretki bez cukru i tłuszczu 15 kcal K** - smak truskawkowo-malinowy - 49 porcji (1 wykorzystana z 50) - smak kiwi, nieotwarta, nowa - 50 porcji termin ważności to maj 2017 roku zainteresowanych zapraszam na maila [email protected] /SFD/Images/2015/11/29/58fefff458e44559af717a86a80a3f9e.jpg [...]
czy ktos moze mnie oswiecic i podpowiedziec, jak to jest z zawartoscia wegli w samym proszku budyniowym (bez cukru)? na opakowaniu jest napisane ze w 100g, po przyrzadzeniu, jest 10g wegli. no i patrzac na sklad np. czekoladowego, siedzi tam albo skrobia ziemniaczana, albo kukurydziana, albo miks. sama skrobia ziemniaczana to ok 80g wegli w 100g, [...]
[...] z oliwek z pomidorami 4 KOLACJA- owsiane(11g bialka, 68wegli) z mlekiem lub twarog chudy(cala kostka250g ponad 40g bialka ,7g wegli)z jogurtem naturalnym i bulka wysokiego mrozenia.Pozatym nie jem slodyczy nie pijeslodkich napoi .Tylko herbate(bez cukru) i wode. Czy ta dietka jest ok??Darade na niej schudnac w dwa miechy okolo 6kg?? pozdrawiam!!
[...] + 1134kcal = 1582kcal 2520kcal - 1582kcal = 938kcal 938kcal/4 = 234.5weglowodanów 3 Śniadanie: Mały kefir, płatki owsiane, pieczywo z serem żółtym, 2 jajka, jogurt bez cukru Drugie śniadanie: Kanapka z warzywem np. pomidor z liściem sałaty Obiad: Pierś z kurczaka, ryż, warzywa lub owoce Po treningu: Carbo z woda Kolacja: Tuńczyk, i [...]
Witam. Panowie i Panie mam pytanie Macie jakies swoje napoje bez cukru ktore pijecie do posilkow? Bo ja pije dziennie 2l coli light ale wiadomo jak z tymi bombelkami. sama wode pije ale nie ma mowy by przepijac nia posilek. Jak macie jakas altenatywe dla gazowanej koli to poprosze. a i dam soga